Illustration de l'article Elargir l'horizon - yoga & méditation au travail

Elargir l'horizon - yoga & méditation au travail

Vous êtes chef-fe d’entreprise, manager, directeur-trice RH, chef de service, coordinateur-trice d’association ou de projet ou encore employé-es ?
Vous vous sentez concerné-es par l’idée de construire une ambiance de travail sereine, collaborative, innovante et créative ?
Quelle est l’ambiance qui sera propice à un travail efficace & collectif mais surtout qui rendra votre entreprise saine et attirante?

Pourquoi du yoga et la méditation sont bénéfiques dans le cadre professionnel?

Au début d’une collaboration professionnelle, on veut toujours faire de son mieux, c’est normal et légitime. A la sortie des études, on a encore la tête remplie de nos savoirs, nos principes ou plus tard dans notre carrière, nous sommes face à de nouveaux défis professionnels, des nouveaux objectifs que l’on veut relever… Et puis on doit travailler (le plus souvent) en équipe, en lien avec des clients, ou encore en relation avec d’autres collègues sur un même projet.

Et là, dans toutes ces collaborations, nous nous retrouvons face à l’humain dans toute sa splendeur. Nos propres émotions et attentes et celles des autres… Nos propres faiblesses et celles des autres… Comment alors, une fois les premiers mois, les premières années se maintenir ou maintenir les autres motivé-es et épanoui-es?

Comment garder une équipe et des collègues heureux de venir travailler et porteur de leur objectifs? Permettre l’innovation, la créativité ou encore la gestion de nouveaux défis sont certainement essentiels pour rester dans une dynamique positive.

Comment gérer les situations de stress et d’épuisement, de manque de sens au quotidien et malheureusement parfois d’harcèlement et de burn out? La prise de recul, le retour d’une communication saine, la gestion du stress et des émotions sont alors primordiaux pour un retour au calme et à la sérénité de tous.

chemin dans la forêt

Qui suis-je? Ma motivation.

Je suis professeure de yoga engagée dans une certification professionnelle de 500h sur 4 années. J’ai moi-même travaillé en entreprises publiques et privées durant 20 ans dont 5 années dans des postes de management. J’apporte une approche adaptée au contexte professionnel – laïque, et sans dimensions spirituelles pour que tout-es les employé-es soient à l’aise dans leur séance de yoga/méditation.

Le yoga et la méditation sont réellement complémentaires aux actions de l’entreprise pour créer un lieu de travail harmonieux. Il est toutefois important de rappeler que s’ils soulagent le stress et préviennent les tensions, ils ne résoudront pas tous les problèmes.

Le yoga ne pourra se substituer à un management responsable et juste, tout comme il ne pourra résoudre les soucis de surcharge de travail, de relations interpersonnelles ou encore assurer totalement un équilibre vie privée/professionnelle…

respirer au travail

Comment le yoga et la méditation soutiennent le un cadre de travail collaboratif et serein, innovant et créatif?

Plusieurs bienfaits du yoga pour les collaborateurs
  1. Partager des moments entre collègues en dehors de la performance et du jugement
  2. Apaiser son mental pour une plus grande créativité, concentration
  3. Stimuler la confiance en soi et en l’autre
  4. Reconnaître ses émotions
  5. Diminuer les risques de blessures et les tensions liées au travail
Plusieurs opportunités et avantages pour l’entreprise
  1. Mettre la culture du “prendre soin de soi” au coeur de ses valeurs
  2. Créer une atmosphère de calme et de bienveillance entre collaborateurs
  3. Fidéliser les collaborateurs et réduire les coûts liés au turnover
  4. Prévenir les troubles physiques liés aux postures assises
  5. Sensibiliser sur la question de la sédentarité

Comment se passe la mise en place d’un cours de yoga au bureau?

Lorsque je donne des cours de yoga au bureau, je veille à ce que chaque collaborateur, grand débutant ou confirmé, s’y sente bien.

Chaque séance de débute et se termine toujours par une phase de relaxation et méditation, centrée sur la respiration et la re-connexion à son corps. La pratique de méditation et/ou un enchaînement de postures est guidée, expliquée et adaptée aux personnes présentes. Je veille à ce que toutes les postures soient correctement effectuées pour que les collaborateurs-rices adoptent de bonnes habitudes et ressentent au mieux les bienfaits de leur pratique.

Le yoga en entreprise comment?

Samana yoga vous propose des cycles de différentes durées permettant d’envisager des expériences différentes:

- Le cycle initiation de 4 semaines

- Le cycle ancrage de 6 semaines

- Le cycle transformation avec des cours de yoga à moyen terme

La meilleur manière de comprendre ce qui fonctionnera pour votre entreprise est de se rencontrer. Alors n’hésitez pas à me contacter et nous fixerons un rendez-vous rapidement.

Chloé Dujardin

Yoga&Meditation@work